日曜日のKanako先生クラスについて、タイトルの変更と、内容が少し変わりますのでご案内致します。

 

 

Kanako先生がヨガニドラを取り入れたクラスをやってくれます☆

 

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☆日曜日のヨガ(ヨガニドラ）

 

 

 

以下、Kanako先生からのご案内になります。

 

 

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こんにちは。

 

２月より『日曜日のヨガ』に、ヨガ二－ドラを取り入れたクラスを開催致します。

 

ヨガニードラとは休息の姿勢で目を閉じ、ガイドの声に耳を澄ませて内観するリラクゼーションです。

 

慢性的に緊張している身体、そして呼吸や感情、思考を自然で健やかな本来ある状態に近づけていく練習でもあります。

 

自律神経を整える、疲労感を和らげる、身体感覚を高めるなどの効果がありますが、ヨガの肉体的な練習と同様に、ヨガニードラも自身で行う能動的なリラクゼーションと私は感じています。

 

このクラスではレッスンの終盤に、身体を動かし内側への意識が高まった状態で１５分程度、シャバーサナの姿勢で行っていきます。

 

ご自身にとって心地よい時間となるよう、その日の体調や気分に合わせて練習していきましょう。

 

 

Kanako

 

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以上になります。

 

 

私も数回ヨガニドラを体験したことがありますが、とても気持ちが良いですよ♡

ぜひこの機会にご参加ください。

 

 

よろしくお願い致します。

 

 

 

 

Humming space　Hiroko