6/19(日)メディテーションヨガ

こちらのレッスンは、お教室のみで行う5名様限定のレッスンです（オンライン参加不可）

以下、「メディテーションヨガ」の内容です。

1. 「太陽礼拝」を行い自分自身へ集中していきます。※下記説明あり
2. メディテーションを行います（座位での瞑想）※下記説明あり
3. 休息を取ります（シャバーサナ）

 

＜太陽礼拝の説明＞

今回行う「太陽礼拝」は以前オンラインサロンのライブ配信で行っていた「サクッと太陽礼拝」です。「サクッと太陽礼拝」とは私が勝手に名付けたものです。

元々太陽礼拝は、「呼吸」「流れ」がとても大切なものなのですが、この「サクッと太陽礼拝」は、基本の太陽礼拝を少しだけ簡単にし、より「呼吸や流れ」を感じて動きやすいようになっています。まさに「サクッと」軽く動ける太陽礼拝です。この太陽礼拝を12ラウンド行っていきます。

12ラウンドと聞くと、「そんなに出来ないっ」と思いがちですが、オンラインサロンで参加して頂いた方達が「本当にサクッと出来てしまった」「すごい楽にできました」と仰っていました。オンラインサロンでは6ラウンドでしたが、レッスンでは12ラウンドのフルで行っていきます。

そして実は、12ラウンドやることに理由があります。下記は参加された方の感想です。

• 後半になればなるほど身体が軽くなった。
• やっている内にどんどん頭の中が静かになった。
• 「もう終わってしまうの？」「まだ続けたい」くらいに思った。

 

＜座位の瞑想＞

こちらはあまり難しく考えないで大丈夫です。「リラックスして座る」ことを目的としています。リラックスして座れるように誘導していきますが、集中出来ない時もあるかもしれませんし、それはそれとして楽しんで下さい。

 

身体の軽快さや、マインドの静けさを体感しに来て下さい。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 

＜注意事項＞

1. このレッスンは集中することが特に大切なため、アジャスト（お直し）や動きの説明は必要最低限にして進行させて頂きます。
2. 身体の動かし方を間違えるとケガをする可能性もあります。自己責任においてご参加頂きますようお願い致します。
3. 参加対象者・・・私のレッスンで太陽礼拝を行ったことがある方、オールレベルでどなたでもご参加頂けます（体験レッスン不可）

※身体のどこかに痛みがある場合はご相談下さい。

 

＜その他詳細＞

◇開催日時・・・6/19(日) 10：00～11：00 (60min)

◇料金・・・通常料金です（お月謝もしくは1回払いとしてお支払下さい）

◇定員・・・5名（先着順）