3/21(祝火)メディテーションヨガ

こちらのレッスンは、お教室のみで行う不定期開催の単発のレッスンです（オンライン参加不可）

☆ご予約は2/20(月)から受付開始となります。

以下、「メディテーションヨガ」の内容です。

1. 「太陽礼拝」を行い自分自身へ集中していきます。※下記説明あり
2. メディテーションを行います（座位での瞑想）※下記説明あり
3. 休息を取ります（シャバーサナ）

 

＜太陽礼拝の説明＞

今回行う「サクッと太陽礼拝」とは私が勝手に名付けたものです。

元々太陽礼拝は、「呼吸」「流れ」がとても大切なものなのですが、この「サクッと太陽礼拝」は、基本の太陽礼拝を少しだけ簡単にし、より「呼吸や流れ」を感じて動きやすいようにしました。まさに「サクッと」軽く動ける太陽礼拝です。この太陽礼拝を12ラウンド行っていきます。

12ラウンドと聞くと、「そんなに出来ないっ」と思いがちですが、参加して頂いた方達は皆「本当にサクッと出来てしまった」「すごい楽にできました」と仰います。

そして、12ラウンドやることで感じられることがある為、12ラウンドやることに理由があります。下記は参加された方の感想です。

• 後半になればなるほど身体が軽くなった。
• やっている内にどんどん頭の中が静かになった。
• 「もう終わってしまうの？」「まだ続けたい」くらいに思った。

 

＜座位の瞑想＞

こちらはあまり難しく考えないで大丈夫です。「リラックスして座る」ことを目的としています。リラックスして座れるように誘導していきますが、集中出来ない時もあるかもしれませんし、それはそれとして楽しんで下さい。

 

身体の軽快さや、マインドの静けさを体感しに来て下さい。

マインドを静かにすることは、通常の生活の中ではなかなか難しく、普段、私たちのマインドはいつも忙しく動いています。それは私たちの無意識の内に動いています。

動きっぱなしのマインドを静かにすることは、心身の安定やリラックスを取り戻し、自分にとってより良い選択と判断をすることにも繋がります。より良い選択と判断は、心地よく楽しい毎日へと導いてくれるものだと思っています。

 

 

＜注意事項＞

1. このレッスンは集中することが特に大切なため、アジャスト（お直し）や動きの説明は必要最低限にして進行させて頂きます。
2. 身体の動かし方を間違えるとケガをする可能性もあります。自己責任においてご参加頂きますようお願い致します。
3. 参加対象者・・・私のレッスンで太陽礼拝を行ったことがある方、オールレベルでどなたでもご参加頂けます（体験レッスン不可）

※身体のどこかに痛みがある場合はご相談下さい。

 

＜その他詳細＞

1. 開催日時・・・3/21(火) 10：30～11：30 (60min)
2. 料金・・・通常料金です（お月謝又は1回払い）
3. 定員数・・・8名